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Résolutions, objectifs et intention

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Par Mélissa Miron

Coach-Experte, Communicatrice & Formatrice

 

La fin d’année arrive à grands pas, avec elle son habituel bilan et rétrospective. À la télé, dans les médias, au travail et en famille c’est un incontournable; on se remémore la dernière année et ses faits marquants. Avez-vous l’habitude de réfléchir tôt, dès le mois de novembre, à l’orientation que vous donnerez à la nouvelle année qui arrive? Prenez-vous un réel temps de pause pour survoler la dernière année et planifier la prochaine?

Si vous êtes dans la majorité des gens, la réponse est non. Bien sûr de façon naturelle et inconsciente certains faits de l’année sont repassés, certains souhaits sont spontanément formulés… pour souvent être vite rabroués car jugés farfelus ou impossibles à concrétiser. La réalité est que la majorité des gens confondent une résolution et un objectif. Et comme les fêtes de fin d’années encouragent les résolutions, souvent prises lors du 3e verre de vin le 31 décembre, le taux de réussite des fameuses résolutions est catastrophique!

RÉSOLUTION

La résolution a pour fondement profond d’apporter un changement d’attitude ou d’habitude. Selon les définitions possibles; la résolution est soit 1) une solution à un problème 2) une décision volontaire arrêtée après délibération 3) synonyme de détermination, énergie ou fermeté.

La majorité des résolutions sont prises en lien avec la définition #1; comme solution d’un problème. Par exemple; s’abonner au gym comme solution à son manque de tonus et d’énergie, se mettre au régime comme solution aux vêtements qui rapetissent, arrêter de fumer (encore cette année) ou boire moins de vin. Ces résolutions, bien qu’à la mode et toutes bénéfiques pour votre santé, sont souvent vouées à l’échec car elles ne sont pas bien cimentées dans votre esprit, dans votre vie. En référence à la définition 2; la résolution que vous prenez est rarement arrêtée après délibération, elle est plutôt prise spontanément dans bien des cas. Aussi, votre résolution n’est pas assez murie et définitive pour être porteuse d’une vraie détermination et d’une volonté ferme.

 

OBJECTIF

L’objectif, quant à lui est d’une toute autre nature. Il fait référence à un idéal à atteindre, au dépassement de soi, à une balise fixée que l’on atteindra. L’objectif est directement lié au passage à l’action, à un plan que vous élaborerez en étapes pour atteindre cet objectif. C’est le but à atteindre, le point fixé à l’horizon pour vous permettre d’avancer vers vos aspirations. Vous devinez peut-être en lisant cette description que ce qui permet de passer à l’action; c’est de fixer ce fameux objectif! De le choisir et de le rendre précis tel le centre d’une cible que vous aurez à vue toute l’année. Toutefois, ce qui augmente encore plus votre taux de réussite lié à votre objectif, c’est le plan d’action. Tant que l’objectif reste vaguement choisi et nommé, qu’il n’est pas placé dans votre vie à l’aide d’une stratégie concrète; votre objectif ne restera qu’un idéal souhaité.

L’une des méthodes les plus efficaces pour l’élaboration d’un plan d’action, d’une stratégie liée à un objectif est la méthode S.M.A.R.T.E que j’utilise fréquemment.

Prenons un exemple concret pour mieux illustrer et comprendre le processus;

Objectif :                   Je voudrais être mieux dans ma peau, retrouver la forme

S pour spécifique      Votre objectif doit être précis, bien défini

L’objectif devient : Je voudrais aller au gym 3 fois par semaine et perdre 5 kg

M pour mesurable   Comment pourrez-vous constater et mesurer l’évolution de votre objectif

La mesure pourrait être : Je vais noter chaque visite au gym dans un calepin et me

peser à chaque vendredi

 

A pour accessible     Croyez-vous vraiment en cet objectif? Est-ce possible d’y accéder?

Tant que vous ne croyez pas à 100% que votre objectif est accessible, vous ne

ferez pas toutes les actions du plan…

 

R pour réalisable      Avez-vous les capacités et les ressources nécessaires pour atteindre votre objectif?

Avez-vous le budget pour aller au gym? Avez-vous un mode d’alimentation

permettant de perdre du poids? Avez-vous assez de confiance, de motivation, de

volonté? Ect…

T pour temporel       Prévoyez un échéancier précis des différentes étapes ainsi qu’une date officielle pour atteindre l’objectif

Prévoir à l’avance une plage horaire précise 3 fois par semaine pour le gym,

prévoir du temps pour faire de nouvelles recettes, prévoir du temps pour faire le

bilan des progrès. Vous mettre des dates de mesures, de pesée et une date à

laquelle vous voudriez avoir perdu le 5kg en question.

 

E pour écologique    Est-ce que l’intégration d’un tel plan d’action respecte votre écologie personnelle et professionnelle (entourage, amis, réalité quotidienne, horaire, etc…)

Est-il acceptable dans votre vie familiale et votre horaire d’aller 3 fois par semaine

au gym? Est-il acceptable et intéressant pour votre famille d’avoir de nouvelles

habitudes alimentaires? Est-ce que votre entourage vous soutiendra dans vos

nouvelles habitudes?

 

INTENTION

Souvent l’on me demande comment choisir le bon objectif, son objectif. Dans tous les aspects de votre vie méritant attention et dépassement, choisir où mettre son énergie, où arrêter son choix peut être un défi en soi. C’est alors que je recommande de débuter le processus par se choisir une intention envers la prochaine année qui arrive.

L’intention, c’est le motif derrière toutes vos actions, vos pensées et vos émotions. C’est ce qui teinte vos comportements et vos perceptions et l’intention est très proche de votre intuition, de votre petite voix qui en votre fort intérieur vous guide.

Donc, dès maintenant je vous invite a choisir un mot qui spontanément vous vient en tête en lisant cet article comme intention de départ. Ça pourrait être une foule de mots; plaisir, constance, patience, volonté, essor, liberté, la liste pourrait perdurer ainsi de longues pages. Voyez ensuite comment ce mot, gardé bien en tête peut s’intégrer à votre vie et en teinter vos sentiments et vos actions. Comment en gardant votre intention en tête, votre perception de votre réalité quotidienne peut évoluer. C’est là une première et très bonne piste à suivre pour en arriver à choisir un objectif précis un peu plus tard, en début d’année où encore au moment que vous déciderez comme opportun.

Bon temps des fêtes et Bonne Année!